歲月裏流浪

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24.12.2019.

老年人睡前做什么好?

  洗(搓)腳祛病健身民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心髒”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。

松齡護老集團下的松齡雅苑是位於元朗的豪華老人院,經營定位為老人中風復康院舍,在元朗老人院中享譽盛名。松齡雅苑擁有超過三萬三千平方呎的面積空間,能提供68個豪華宿位,面積達到五百平方呎,內設置各類活動室,給予老人充足的活動娛樂空間並充分保護老人生活隱私。

  散步。 平心靜氣地散步10-20分鍾,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦活動減少,更快進入睡眠狀態。

  睡前養生小常識:刷牙洗臉擦身在睡覺的時候我們應該需要做到個人的衛生,其實睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

  梳頭古醫家探明頭部位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。遲早指梳雙手頭皮發紅,發熱,頭能疏通血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養成分,減少脫發,消除大腦疲勞,早睡覺。

  喝杯加蜜牛奶:古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。醫學研究證明,牛奶中含有促進睡眠的l- 色氨酸,睡前1 小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜有助於整晚保持血糖平衡,避免早起,特別是對於經常失眠的老年人。

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