歲月裏流浪

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18.11.2019.

擺脫粗腿困擾的四個好方法

  1、按摩:按摩小腿能夠緩解小腿肌肉僵硬,所以當我們平時沒事,我們也許可以按摩小腿。洗澡後,你也可以與身體牛奶合作,放松你的小腿。這樣可以軟化脂肪,促進小腿血液循環,保持肌肉放松,防止劇烈運動後形成難看的肌肉腿。

以前都join 過大型的健身瑜伽中心,每次都要畀人Hard Sell買成年Membership, 同埋佢地嘅kickboxing課程同埋瑜珈課程,一個老師對差不多十幾二十個學生, 不能夠針對每個人的進度, 所以今次我想介紹一間我試過唔錯的新蒲崗健身瑜伽中心,佢以小班教學形式上堂,如果大家唔知健身瑜伽中心課程邊間好,不妨參考一下~

  2、泡腳: 我們每天都有自己的生活,有些人在平時太忙,會讓小腿處於僵硬的狀態,這個時候會形成一條強壯的水腫腿。要想改善這種情況,可以用泡腳的方式來瘦腿。泡腳能改善血液循環,使肝火旺盛解決了,所以我們回到家後,工作能堅持自己用熱水泡腳。

有多間房間進行各類Fitness、Yoga、Dance,e.g. Kickboxing、Belly Dance、TRX、Aerial Yoga、hiit 運動等,鐘意Personal Training都可以提供。

  3、拉伸:要想用運動方式來減掉小腿肌肉,最好的方式就是拉伸運動了。對我們來說,最簡單的伸展方式就是用腳尖站立。即使長時間坐著或站著,也可以隨時踮起腳尖,使小腿肌肉得到充分伸展。長期做這樣的延伸,使小腿肌肉的橫向發展,不要讓小腿肌肉變得更加完美。

近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有trx 減肥課程的GYM ROOM – nin studio。

  4、騎自行車:騎自行車是一種很好的運動方式,同時也能讓自己走出戶外,既愉快還能夠減肥。騎自行車時鍛煉最好的地方是腿。當我們騎自行車,我們可以使我們的大腿和小腿充分運動,並得到足夠的鍛煉。久而久之,腿部脂肪就會慢慢減少。還要注意的是,騎完自行車後,一定要對腿部進行按摩和放松,以防止腿部長成肌肉腿。

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